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一般情况下,运动前的热身活动在5分钟左右,但冬季由于气温低,肌肉收缩性差,所以热身活动最好适当延长10—15分钟,特别是户外运动,热量积蓄得比较慢。
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能,但是要配合适当节食,如果不节食,运动完后饥渴交迫,一顿大吃大喝,那就白运动了。另外,运动量也很重要,不同运动消耗卡路里是不一样的。总之,减肥是需要摄入低于消耗才行。
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