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“三九学院”我成长的平台
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九九零八零九零三九软件怎么下载
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三九天运动注意事项知多少?
防寒保暖三九天锻炼无论室内外均要注意防寒保暖。可以在清晨空腹运动时先少喝一些红糖水、或热茶。这样不仅能够温暖脾胃,促进血液循环,还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。空气新鲜三九天的锻炼场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。
练后吃烫食不宜:锻炼后立即食用过热的食物,可能导致出血等消化系统问题。 戴口罩锻炼不宜:戴口罩锻炼,尤其是长跑,可能会阻碍呼吸,影响氧气摄入,造成不适感。 生病者不宜锻炼:虽然三九天坚持体育锻炼对健康有益,但感冒或发烧时应避免剧烈运动,以免加重病情,甚至引发心肌梗死或心肌炎。
练后吃烫食不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。戴口罩锻炼不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。